-関節痛のサプリメントリスト-

キャッツクロー

グルコサミン

コンドロイチン

サメ軟骨

銅

ビタミンC

●サプリメント選びのワンポイント・アドバイス

• キャッツクローは関節リウマチと変形性関節症の炎症を、緩和する作用があります。
• グルコサミンは軟骨の主成分の１つプロテオグリカンの生産を助け炎症を抑えます。
• コンドロイチンは軟骨の主成分で、軟骨が増える以外に関節の炎症を抑える効果もあります。
• サメ軟骨にはコンドロイチンとカルシウムを多く含んでいます。
• 銅はコラーゲンを作る酵素の構成成分になっています。
• ビタミンCの最大の仕事はコラーゲンを作ることです。コラーゲンは分子構造が大きいため飲んでも直接体に吸収されませんが、ビタミンCが体内でアミノ酸から合成してくれます。

肥満による関節痛の方は、関節への負担を軽減するためにダイエットに努めてください。

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普段の生活では体を冷やさないように注意して患部にはサポーターなどで保温しましょう。重たい荷物などは持たないこと、そして適度な運動をして筋肉を付けましょう、プール歩行などは最適です。

食事の面ではアミン酸バランスのとれた、肉類や大豆などの良質なタンパ質を摂り、コラーゲンを生成するビタミンＣを含んだ野菜や果物をたくさん取り入れてください。

変形性膝関節症の治療は運動療法を中心に行って、サプリメントは補助的なものとして考えてください。